Apps para dormir mejor

Es muy común que en las grandes ciudades las personas sufran de insomnio, algo definido según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos como “la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o despertarse demasiado temprano en la mañana”.

Si bien el 2020 trajo un confinamiento inesperado que pudo acrecentar el insomnio en algunas personas, también puso a nuestra disposición algunas aplicaciones para poder encontrarnos de manera formal y repetida en los brazos de Morfeo.

SONIDOS PARA DORMIR

Si eres de esas personas que no soportan los ruidos de las motocicletas a las 2 am, esta aplicación es para ti, con ella podemos seleccionar entre una gran variedad de sonidos relajantes, que van desde “lluvia en el bosque” hasta “selva.”

Una vez seleccionado nuestro sonido podremos modificar el volumen, añadir un temporizador y mezclar sonidos.

DISPONIBLE EN IOS/ ANDROID

PZIZZ

Esta aplicación usa sonidos “binaurales” que se reproducen de manera variada en cada oído, también cuenta con algunas canciones relajantes e inclusive voces para obtener una relajación profunda (lamentablemente las voces al momento solo se encuentran disponibles en inglés, al igual que la app).

Esta aplicación cuenta con una versión gratuita y tiene una opción para suscribirse de manera mensual.

DISPONIBLE EN IOS/ ANDROID

SLEEP BETTER

Esta aplicación funciona como un monitor de sueño, al establecer alarmas determinará el mejor momento para despertarnos gracias a su análisis del ciclo de sueño.

El teléfono debe estar sobre nuestra cama, así la aplicación podrá registrar movimientos y respiraciones.

DISPONIBLE EN IOS/ ANDROID

Solo basta que encuentres una aplicación que se adapte a tus necesidades para poder disfrutar de un sueño más reparador y constante.

Fuentes:

https://vanguardia.com.mx/articulo/estas-6-aplicaciones-te-ayudaran-dormir-mejor

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000805.htm

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